毎日暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。どうもこんばんは、はりねずみまるです('Д')
もうすっかり季節は夏ですね。ぼくは夏が好きです。この暑さとか、お祭りや花火の感じとか、夏の雲のモクモク具合とか、かき氷とかソーメンとか、セミの声とか、水着とか、あと水着とか！('ω')
やはり夏と言えば海やプール。そしてそうなるとやはり水着という解に誰もが行き着くことは避けがたいことです。なんとも良い季節です。しかしその水着風景を楽しむためには自らその場へ赴く必要があります。そうなると自分も水着を装備する必要がある。そうして古来より、この日本という国では夏が近づくと老若男女問わず筋トレを始めるという文化が根付いたのである。
ぼくは以前筋トレを定期的に行っていました。3年ほど前に現在のアパートに越してきたのですが、その引っ越し作業で自分の体力の無さに驚いたからです。部屋が二階なので、荷物の運び入れに何度も往復をしたり、ネットで購入した組み立て式ソファーを組立てたりしたらもう体中パンパン(´;ω;｀)ちなみにこのソファー、ネット上のレビューでは「女性の私でも１時間位で組立てられました♪」みたいな感じのものですが、男性のぼくはその３倍組立てを楽しめました。そうして危機感を覚え、体を鍛え始めることにしたのです。
とりあえず腕立て伏せだな！( ･`д･´)
自分の現在の実力を知るために、正しいフォームで、ゆっくりと、休まずに、反動をつけたりズルをしないで何回腕立て伏せが出来るかを測定しました。結果。。。
七回・・・だと・・・！？(; ﾟДﾟ)
漫画『軍鶏』の主人公、 成嶋リョウが自らの衰えに驚愕するシーンが思い出されました。次元は違いますけどね('ω')とにかくやばい。こんな貧弱ボディでは崖から落ちそうになったときとかに生還できない！そんな感じで筋トレにはまっている時期がありましたが、半年ほどであえなく飽きました。とはいえたまに「ふと」したことで思い立ち、にわか筋トレをやることがあるのですが、そのきっかけは夏のせいであったりボクシングの試合をテレビで観たりだったりと色々です。そして先日部屋の掃除をしていると、その筋トレブーム時代にゲットしたこいつが姿を現します。
腹筋ころころ
これは腹筋を鍛えるための筋トレグッズで、ハンドルを両手で持ち、両足をそろえて直立します。コロコロ部を地面につけて足を動かさずに前方にころころ～。腕を伸ばして、体の足のつまさき以外が地面に接触しないように、体が水平になるまでころころします。そこまで行ったら腹筋の力を使って元の姿勢にころころしながら戻ります。文章で説明するとわかりづらい( ˘•ω•˘ )要は下図のような感じです。
へたっぴで間抜けな絵ですが、これを出来る人はそういないでしょう。この図は超上級者の技ですのでシロウトは絶対マネしてはいけません。
ぼくがコロコロを使うときは下図の様に、膝を地面に着き、顔面強打を避けるためのストッパーとなる壁に向かって行います。
これならぼくのような素人でも、女性でも安全にコロコロできます。膝をつくと負荷がとても小さくなりますが、それでもぼくには十分な効果があります。腹筋はチョコモナカジャンボの様に、複数のブロックに分かれていますが、このコロコロをやると全てのブロックが筋肉痛になります。通常の上体を起こしたり寝かしたりの腹筋運動の比ではないほど、負荷が腹筋にクリティカルヒットします。筋肉痛が翌朝を待たずに、使用直後に現れるほどです。筋トレにはまりだすと、体のどこかが筋肉痛になっていないと損をしている気分になってきます。やばい！今どこも成長していない！(; ･`д･´)と、妙な焦燥感にかられるのです。そんな懐かしのコロコロを見つけたからにはいっちょやってみっか！
コローコローコローコローコ・・・いたたたた！(; ﾟДﾟ)
数回やっただけでもう腹筋痛い(;・∀・)久しぶりにやったのに壁までの距離が遠すぎたようです。壁との距離でも負荷を調節出来るので、慣れるまでゆるゆるやろう。筋トレは安全第一です。夏に向けて始めようと思っている方はよく調べてからやりましょう！手首の角度・呼吸・目線など、色々な説明があってとても面白いです。
健全なる精神は健全なる身体に宿る！('Д')
ビキニサイコー！('Д')
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